こんにちは！らうたです🐕
見にきてくださりありがとうございます！！
今回は筋育のために
重要な“睡眠“について
語っていきたいと思います。
お付き合いいただけると嬉しいです☺️
はじめに
筋トレやダイエットで最も重要になることは
食事・睡眠・運動。
要は生活習慣を整えていきましょうという話です。
しかし、この中でも睡眠は人生の1/3を費やすことになります。
ただ、“現代の日本は
その睡眠をおろそかにしてきている”。
僕も仕事に忙殺されていた頃は
何かを始めるとなると真っ先に
睡眠を削りにいきました。。。
本当に削らないといけないことが
あるのにもかわらず。
睡眠をおろそかにすると
一番被害を被るのは自分自身なのに。
筋トレを始めたきっかけは
「カッコいいパパになる！」その一心でした。
筋トレだけでなく。
パパの行動原理は全般はそうだと思う。
でも、筋トレないしパパ磨きは睡眠がしっかりできていないとすべてがマイナスになります
こんな研究がある。
バージニア工科大の研究によると、
「人は寝不足になると、意志力が弱くなって、人
をだましたり、誤魔化したりするようになる」
というもの。
例えば、子供やママへの態度に出たり、面倒なことを後回しにしたりすること。
さらに、シンガポールのマネジメント大学の調査では
「寝不足はネットにアクセスする確率が高い」ということもわかっています。
ちゃんと寝ていないと
やるべきことをすぐにやる事ができないのです。
そして、カッコいいパパに必要な外見にも
大きな影響を与えることが分かっています。
2017年スウェーデンの国立医科大学であるカロリンスカ研究所が、
「人はぐっすり寝ると美しくなり、
睡眠不足だと外見的な魅力が低下する。
数日間の寝不足で人は醜くなる」
という研究結果を出しています。
睡眠不足が続くと
「魅力を感じない」
「不健康そう」
「あまりお付き合いしたくない」
と思われるようになる。
つまり、睡眠不足のあなたから
距離を置くようになる。
また、夜遅くまで起きている割合が多くなると、
相手がどんな表情をしているのか認識できなくなるのです。
カリフォルニア大学マシュー・ウォーカー教授の研究チームの研究によると
「質のいい睡眠ができなくなると相手の表情を読み取る能力が低下する」
と発表しました。
もし
あなたがママと久々のデートに行ったとしても
好意を持たれているのか
判断することができずに
しっかりとしたコミュニケーションが
できなくなる。
じつは「ギクッ」としてませんか？
思い当たる節はありませんか？
僕はこれ書きながらしてます….
いかがでしょうか。
カッコいいパパになるためにいろいろしても
あなたは成果を得ることができない。
だって
「不誠実だ」
「魅力がない」
「一緒に居たいとは思わない」
そう感じ取られてしまうから。
非常にもったいない。
それだけではない。睡眠不足は自分自身の健康に直接作用するのである。
・生産性の低下
・認知力の低下
・活性酸素の餌食
・筋肉量の低下
様々な悪影響を引き起こします。
最悪の場合、死の危険性まであります。
人生の質は睡眠で決まると思ってください。
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