こんにちは！らうたです🐕
見にきてくださりありがとうございます！！
今回は筋トレをする上で
最も大切な“継続“について
語っていきたいと思います。
お付き合いいただけると嬉しいです☺️
⭐️実年齢より老けてね？(現在進行形)
そもそも僕が筋トレをやろうと思った理由は、
①鏡に映る自分が年相応どころか
老けて見えてヤバいと思った
②現役時代からの激ヤバ体型の変化、体重の変化
③体のコンディションが整わないことがストレス
の3つが大きな理由です。
結婚、育児、転職と目まぐるしい日々の中でも
かっこいいパパはたくさんいるし
忙しさを理由に目を背け続けていた
結果が今です😭トホホ
でも！！まだ！！頑張れる！！頑張りたい！！
かっこいいパパになりたい！！
あの頃の自分に戻って
好きな服をかっこよく着たい！！
脱いでも締まっている体で痛い！！
一晩中腕枕をしてあげてても
痺れない腕を取り戻したい！！（妻と子からの強い要望）
そう思い、
筋トレを本気で頑張ろうと決意しました。
⭐️第１の壁・動く
筋トレをしたからといって、
明日腹筋がバキバキになるわけでもなければ、
マックをドカ食いしたから体重が5kg増えるわけでもありませんよね。
つ・ま・り
太るのも痩せるのも、
日々の【継続】が繋いだ結果です。（耳が痛い）
ほら、あれですよ、
塵も積もればなんとやら（耳が痛い）
でも難しいじゃないですか！わかりますよ！
仕事で疲れる気持ち、
家事や育児に追われてしんどい気持ち、
『筋トレする人ってジム行く時間あっていいよね』
とか思いませんか？
『お金も時間も余裕があるようにみえて
キラキラしてるなあ』ってね😭
僕はずっと思っていました。いいなあって。
思っているだけ。ね。
でも見ているだけじゃ体は変わらない。
思っているだけじゃかっこよくはなれない。
と思って🔥やろう🔥と思いたちました。
ですよね！私も今そう思ってます！
明日からやってみようかなと思った皆さん、
第１の壁を！いま！思ったその瞬間！
超えましたよ！🎉
⭐️第２の壁・行方不明
というわけで、気合は十分！ですが。
「何したらいいかわからん」
ですよね？そう思いましたよね？
僕の妻も「明日から痩せる」って
よく言ってます。
わかります。そうなりますよね。
明日やろうは馬鹿野郎ですね（耳がいたℹ︎…）
「わっかんねー」と思ってそのままなんて
何度経験してきたことか…
そうです。コレです。
もう本当にここって山場ですよね。
これが間違いなく第２の壁であり、
2つ目の壁にしてまあまあなデカい山です🗻
さあそんな時は！
🔥ゴールを決める
🔥やるべきタスクを考える
🔥計画立てる
コレです😉
①ゴールを決める
つまり【目標＝なりたい自分】を
考えてみてください。
・６０kgになりたい
・ベンチプレス８０kgあげたい
・子どもを軽々抱っこしてディズニーにいきたい
・昔履けていたジーンズを履きたい（デジャブ〜〜〜）
なるべく具体的な方が
目標をクリアにもてるのでオススメです！
②やるべきタスクを考える🦘
ゴールから逆算します。
例えば、「60kgになりたい」を
目標とすると、
❶今の自分の体をどう変えていきたいのかを考えてみます。
・顔を細くしたい
・お腹を引き締めたい
・足を細くしたい
・間食をやめたい
❷そのためにどんなことが必要かを考えてみます
・顔を細くしたい → 顔の運動
・お腹を引き締めたい →腹筋
・足を細くしたい →下半身
・間食をやめたい →お菓子を買わない
❸できそうなことを調べてみる
・顔を細くしたい
→ 顔の運動
→お風呂上がりにマッサージする
・お腹を引き締めたい
→腹筋
→ご飯前にツイスト運動してみる
・足を細くしたい
→下半身
→姿勢良く歩くことを心がける
・間食をやめたい
→お菓子を買わない
→お菓子買うのは週に2回だけにする
🔥ここで大切なのは、
『少し意識すればできそうなこと』です。
③計画立てる
『少し意識すればできそうなこと』を
【続ける】ためのスケジュールです。
いきなり毎日やるのは難しいですよね。
僕は無理です。
妻はもっと無理です（黙）
もうなんか修行レベルの強制力または
仕事並みの責任感がなくてはできねえです！
なのでまずは週１からでもOK！！
1ヶ月続けられると素晴らしいです！
週1から週2、3へと少しずつ回数を増やしたり
メニューを変えたりしてOK！
無理のない範囲でチャレンジしていきましょう！！
⭐️第３の壁・行方不明②
とりあえずいい感じに続けてみて、
感じる違和感…ありませんか？
やっているのに・・・・続けているのに・・・・
【結果が行方不明】
です。これ本当に参りますよね。
「なーんだ結局変わらんやん」
「やっていたって意味ないじゃん」
「最初だけじゃん」
なります。わかります。
でもですね。考えてみてください。
振り返ってみましょう。
筋トレはチリツモなんです。
大事なことなのでもう一度言います。
筋トレは
チリツモなんです！！！！！！！！！！！！
これまで筋トレを続けてきた
あなたの体は確実に変わっています！
少しずつ少しずつ、
確実に変わっています！
なりたい自分になるために
努力してきたあなたはとても素晴らしい！！！
「今」見えていないだけで、
1週間後、1ヶ月後、1年後のあなたは
【続けたこと】で
もっと自分が好きになれるはずです！！
某アニメ漫画の某チームの彼も
同じようなこと言ってました。
「“たくさんの昨日“は全部筋肉になっている」と
つまり昨日までの頑張りは
今日の自分の筋肉になっていると。
辛くなった時、めげそうになった時は
思い出してください。
🔥筋トレはチリツモ🔥
⭐️さあ一緒に筋トレしよう！
“筋トレ”を【継続】することで
得られるものはたくさんあります。
僕が皆さんと筋トレを通じて
一緒に目指したいものは、
「なりたい自分になって、自分を好きになる」
ということです。
ぜひ一緒にチャレンジしていきましょう！！
長々とお付き合いいただき
ありがとうございました！！
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