どうもどうも、らうたです。
本日は
「パパ磨きで大切な”意志力”
低下の原因は〇〇〇〇だ！！」
という内容でお話ししていきます。
これを知れば、
なんでか知らないけど
誘惑に負けてしまう。
自分との約束が守れない。
そんなこととはおさらばでしょう。
パパ磨きに集中することができ
魅力的なイケパパになることができるでしょう。
しかし、
ここで読むのをやめてしまうと
あなたが目指す場所には
辿り着けません。
だから
これを読んで
役立てて下さい。
それでは本題に入っていきます。
原因は〇〇〇〇だ！！
漢磨きには相当な
意志力が必要だと感じます。
なぜかと言いますと、
今までの生活は“中毒物”が多かったから
例えば、
酒・タバコ・ポルノ・
自慰行為・お菓子・SNS等
これを自らの意思で
抑制していかないといけない。
今までは
ポルノが当たり前。
ベットの上で一生SNSが当たり前。
飲み会で悪酔いするのが当たり前。
そんな人生だったことでしょう。
私もちょうど1年前まで
あなたと同じ境遇にいました。
このままではダメだ！
そう思っても
3日経てばまた元通り…
自分には無理だ…
そう思うでしょう。
しかし、あなたは知らず知らずのうちに
意志力が弱まっていたのです。
本当は誰にも言いたくなかった…
漢磨きを始めたのはいいものの
日にちが経てば経つほど
意志力がゼロになる原因
〇〇〇〇とは？
「〇〇〇〇＝睡眠不足」
そうなんです。
意志力が低下する原因は
“睡眠不足”だったのです。
ある研究によれば
「快眠の時、衝動的になりにくい」
という結果が出ました。
裏を返せば
「不眠時は、衝動的になりやすい」
ということです。
衝動的・・・
つまり、ふとした時に今まで
制御していたリミッターが外れるということ。
例えば、
「今日、マック食べるかぁ…今日くらいいいやぁ…」
「今日、ジムいかなくていいかぁ…休養日にしよ…」
こんな感じ。
別に、これをやって罪悪感とか
次の日から切り替えることができる。
そういう方なら
全然、良いと思います。
しかし、過去の私みたいに
マインドが出来上がっていなかったら
罪悪感に襲われて
投げやりになっていると思います。
だから、これだけは避けたいんですよね。
睡眠の質と量上げるには？
睡眠の質と量を上げるには
超簡単です。
全部で3つの方法があります。
①日光を浴びる
②日中に運動をする
③湯船にしっかりつかる
①日光を浴びる
日光を浴びることで体内時計がリセットされます。リセットされることで、「暗くなったら寝る」「明るくなったら起きる」これが洗練されてきます。つまり、朝になったら起きる。夜になったら寝るが確立されます。
②日中に運動をする
これは簡単に言えば、体を疲れさせてくださいということ。たくさん汗をかいてください。
③湯船にしっかりつかる
湯船にしっかりつかることで、体の奥底から温めることができます。睡眠は体温が高い時から低くなる時に眠くなります。なので、寝る90分前にお風呂に入っておくといい感じに体温が下がって眠たくなります。
まとめ
・意志力の低下の原因は睡眠不足
・睡眠の質と量を上げる方法は全部で3つ
①日光を浴びる
②日中に運動をする
③湯船にしっかりつかる
最後に
子育て中のパパは、夜な夜な🍼作ったり
休みの日は奥さんを休ませてあげたり
寝ろって言われても
何言ってんだってなると思う。
でも「何言ってんだ！」で終わると
何も改善しないままだ。
子供の夜泣きがおおいとか、逆にめっちゃ寝てくれるとか
マジで人それぞれだと思う。
だからわからなくなったら
投げやりになる前にまず相談してくれ！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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