『自分を変えたい』
そんな目標を持つも
ブヨブヨ体型で醜い
体型コンプレックス
だった僕が時短筋トレで
“自分に合った方法”を学び
半年で理想のイケパパ体型に
周りからの評価を
激変させた
人生大逆転ストーリー。
こんばんは！
らうたです♪
今回はおじさん体型が
コンプレックスだった僕が
筋トレを通して理想的な
爆イケ細マッチョになるまでの過程を
包み隠さずお話ししたいと思います。
本気で体型を変えたいと、
50回以上も筋トレに挑戦しては挫折を繰り返し、
全く「変わることのできない」人間でした。
・何をやってもどうせ変わらないと
決めつけていたこと、
・あの人はいいなぁと
自分を諦めていたこと、
・言い訳ばかり並べて
現実から目を背けていたこと、
思い返せばネガティブな過去ばかりでした。
でもそんな自分がいたからこそ、
変わりたいと頑張ることができました。
弱い自分と向き合い
理想の自分になれた
弱い自分から変わることで
自信が持てた僕だからこそ、
あなたも変われると伝えたい。
正直、過去の自分の話は
できることなら、
したくありません。。。
なぜなら、
昔の自分を思い出すだけで
ゾッとしますし、
嫌な思い出が
よみがえってきますから。。。
ですが、僕はあなたに
絶対に諦めてほしくない！！
そして一度きりの人生を
思う存分に楽しんでほしい！
これを読んでくださった方の
新しい自分になるための
一歩を踏み出すきっかけに
なってくれたら嬉しいです。
そして、
どんな状態からでも
行動次第で絶対に変われる！！
絶対にブヨブヨ体型から
理想の体型になれる！
という事実をあなたに伝えたくて
今、この記事を書いています。
これから、
理想の体型になって自信をもって
人生を送りたい！！
と思っているあなたに
僕の過去を知って
勇気をもってもらえたら嬉しいです。
僕は小学生の頃から野球をしており、
小中はピッチャーで4番で
キャプテンでした！
つまり、爆モテでした✨
放課後も毎日外で遊び、
休日は朝から晩まで野球漬けで
365日フルで運動し続けているような
“太る”とは無縁の生活でした。
大学時代は特に筋トレに力を入れており、
ベンチプレス80kg、
スクワット200kgを軽々持ち上げ、
腹筋もシックスパックバキバキ、
お姫様3人は余裕で抱えられるほどの
無敵ボディでした👸
そんな無敵ボディに
ヒビが入り始めたのは、
社会人になってからでした。
入社したての頃は
コロナ禍ということもあり、
外食もなく、
ちまちま筋トレをしていたこともあり、
学生時代と変わらぬ体型でした。
しかし、しばらくして
久しぶりに出社した時のことです。
「なんかたくましくなったね！」
「前に比べて存在感増したね！」
「新人とは思えない良い威圧感！」
といく先々で、
ある意味お褒めの言葉のシャワーを
いただきました。
僕の心にテクニカルヒット🔥！
20のダメージ。
重いボディーブロー👊
僕の無敵ボディに
変化が起きていることは
間違いなかったのですが、
「筋トレすればすぐに体型は戻せる」
と思っていました。
この思い込みこそがのちに
僕の大きな足枷になったのです。
その後は少しずつ出社が増え、
仕事が忙しくなり、
家に帰れば食事と入浴と睡眠の生活でした。
ふと、最近体動かしていないな〜と思い
久しぶりに洗面所へ向かったある日。
とんでもない衝撃的な者と
出会ってしまいました。
え、、、？
上質な睡眠が取れそうな枕のようなお腹・・・
お買い物かごを持って精一杯そうな細い腕・・・
おまんじゅうのような綺麗なまんまるの顔・・・
出会ったのは、鏡に映った僕自身の
無敵ボディとはかけ離れた姿でした。
あまりのショックに下を向くと、
そこには78という数字がありました・・・
え、、、、、、、、、？
ナナジュウ、ハチ！？！？！？！？！？
追い打ちをかけるかのように
現れたその数字は、
紛れもなく僕の真下にあり、
どう頑張っても揺るがない
事実を示していました。
僕はこの時ほど数字の暴力を
受けたことがありません！
無敵ボディ時代は63kg。
つまりこの約1年で15kgも
体重が増えていました。
鈍器で頭をぶん殴られたような、
雷に撃たれたかのような、
ダンプカーに轢かれたかのような、
とても重たい現実を突きつけられました。
あまりにショックで
呆然としていたのも束の間、
そんな矢先に
妻の妊娠が発覚しました👶
「生まれてくる子どものためにも
かっこいいパパになろう！」
と気持ち新たに筋トレを再開！
・YouTubeで筋トレメニューを決める
・筋トレした日はカレンダーに⭕️をかく
・1ヶ月で痩せる
と気合十分で挑みました！
挑みましたが・・・
結果は何も変わらないままでした。
あれれ・・・・？
もう娘生まれましたけども・・・？
「まあこんなんでも結婚できたしなぁ」
「妻以外からどう思われても別にいいか」
「子どもも小さいうちは覚えていないでしょう」
「ガチでやればすぐに体絞れるしな」
と都合のいい言い訳を並べていました。
そしてついに・・・
トドメを刺される出来事が起こります。
無事に娘が生まれ、
両家で家族写真を撮った写真を
会社の皆さんに見せたところ。
『あれ？らうたさん、
奥さんの隣に座らなかったの？』
「え、僕、妻の隣にいるじゃないですか！」
『え！？！？！あ！！ごめん！！
らうたくんのお父さんかと思った！！』
その言葉を聞いた瞬間
その場から走って逃げだしたいくらい
恥ずかしくなりました・・・
らうたくんのお父さんかと・・・・
らうたくんの・・・＼＼お父さん／／
拝啓 あの時の僕へ
あのとき、僕はうまく笑えていたでしょうか。
あの人に、僕は何歳に見えたのでしょうか。
これまでの僕、いかがお過ごしでしたでしょうか。
敬具
27歳の僕には
あまりに重すぎる言葉でした。
もう本当に、ノックアウト。
一発KOでした。
僕のお父さん、
つまり子どもにとって
祖父に間違われるほどの
その貫禄のある姿の僕が映っていました。
（今見てもとても20代には見えません・・・）
念願だった父親になれて
本当に嬉しかったし、
命をかけて産んでくれた
妻への感謝もひとしお、
これから頑張るぞ！
という気持ちももちろんありましたが、
その反面、鏡に映る自分の“理想のパパ“とは
あまりに遠くかけ離れた姿に自信をなくし、
失望したのも事実でした。
娘が生まれてからの毎日は
本当にあっという間で、
転職したての仕事と
初めての育児に追われ、
時間的にも気持ち的にも
余裕なく過ごしていました。
「このままでいいわけない」
どうせ筋トレしても変わらない
「こんな自分を変えたい」
ジムに行く時間もお金も余裕もない
「以前の無敵ボディを取り戻したい」
別に今のままでも誰も困らない
頑張りたい自分と、諦めている自分との
葛藤の毎日でとても苦しかったです。
そんな僕を奮い立たせ
勇気づけてくれたのは、娘でした。
「パパ・・・」
と僕の目を見て初めて
呼んでくれたとき、
涙がでるほど嬉しくて震えました。
そして自分の情けなさにハッとし、
もう一度ゼロから頑張ろう、
理想の自分になることを
諦めちゃダメだと思いました。
「この子のためにもかっこいいパパになる」
と強く強く決意しました。
仕事と育児の間でもできる筋トレを調べ、
コツコツと頑張る日々が続きました。
筋トレだけではなく、
食事にも気を付けてみたり、
少し早起きして散歩してみたり、、、
それでもなかなか結果につながらず
行き詰まっていた時に、
何気なく見ていた野球中継。
ふとある人のことを思い出しました。
草野球チームで知り合った先輩Tさんです。
Tさんはトレーナー業をされており、
プライベートでは
3人のお子さんを育てる先輩パパさん。
何よりモデルかと思うほどの
スタイルの良さ！！
アラフォーには見えない若々しさ！！
（むしろ20代にさえ見える）
まさに僕の理想とする父親像そのものでした。
「Tさんのようなパパになりたい！！」
と僕はすぐにコンタクトを取りました。
そしてこのTさんとの出来事で
僕はこれまでの
大きな大きな間違いに気づきます。
僕はTさんに無我夢中で
思いの丈を全てぶつけました。
「宅トレで何をすればいいですか？」
「ジムと宅トレの差を埋めるには
どうすればいいですか？」
「僕でも・・・変われますか？」
今の現状を
なんとか変えたい
僕は失礼を覚悟で
電話で聞きまくりました。
Tさんは全てを受け止めてくれたあと、
「できるよ」と一言。
（なんて、なんて偉大すぎるその背中ッッ！）
『自分に合った正しい方法を見つけよう』
と答えをくれました。
（眩しさで前が見れません）
そこから僕に対して
細かくヒアリングをしてくれました。
その情報を元に、
トレーニング方法や食事の
取り方を提案してくれたり
なぜ筋トレをしても
効果が出なかったのかを教えてくれたり
とても細かく丁寧に話してくれました。
何度筋トレをしても
効果が出なかったのは、
僕の体に全く
合っていない方法だったから
だったんです。
これに気づいた時は
大谷選手からフルスイングを
くらったかのような
ショックを受けました。
かつてバリバリに鍛えていた
学生時代のトレーニング方法は
今の僕の体にコミットする
方法ではなかったのです。
「筋トレすれば無敵ボディに戻れる」と
過去の自分に過信しすぎていたあまり、
“今在る自分“の体を全く知らなかったのです。
Tさんから教えてもらった
ことを元に、筋トレを再開！！
自分のカラダに合わせた
トレーニング方法を探し、
無理をせず
筋トレを楽しむ気持ちで
取り組みました。
正直、結果が出なかったら
どうしようという不安もありました。
そんな時は娘の顔を見て
「頑張るぞ！」気持ちを切り替え、
「絶対に変われるよ」と
言ってくれた先輩の言葉を信じて、
とにかく“続ける“ことを意識しました。
筋トレを続けること2週間、
少しお腹周りが
スッキリした気がする・・・？
1カ月、2カ月と続けていくうちに
顔がスッキリとし、
腕も少し太くなり、、、、
と体の変化が
目に見てわかるようになりました。
体重も2カ月で
78kg→68＊kgへと、
10kgの減量へと
つなげることが出来ました🌿
「痩せたね！」」
「だいぶシュッとしていい感じ！」
「その服にあってる！！」
「なんか雰囲気変わったね！」
と周りからも嬉しい声をかけてもらい、
僕は少しずつ自信をもてるようになりました。
鏡を見て落ち込む自分はもういません！
“変わっている“ことを、
自分の体の変化や周りの声から
実感することできました。
自分のカラダの状態を知って、
正しいやり方でアプローチしていくこと
僕の最大の学びです。
他人の成功方法が必ずしも
自分に合ったものではないこと
ただガムシャラにやれば
いいものではないこと
イマの自分の環境や状況を考えること
体が何を求めているのか、
どんな状態であるのか、
自分の生活や環境を見直し、
ベストなやり方を
見つけていくことが大事でした。
一から勉強をし直して、
最適な答えを提案し、
あなたと一緒に変わりたい！
変わりたいと思った瞬間こそ好機！
「かっこいいパパになる」と
一歩踏み出せたことが
僕の最大のラッキーです。
やってもやっても
結果が出ず苦しかった、
投げやりになって
ストレスから暴飲暴食を繰り返し、
街ですれ違うパパたちは
みんな輝いて見えて、
どうせ変われないと自信を無くしていた・・・
あの頃の僕は本当に荒んでいたと思います。
自分自身に絶望していた経験は、
今では大きな糧になりました。
たくさん苦しんだからこそ、
あなたの切実な
“変わりたい“が痛みがわかります。
だからこそ、応援したい。
一緒に頑張りたい。
「できない」「無理」
その苦しいところからの、一歩。
「変わりたい」と思ったその気持ちを
僕にぶつけてください。
“あなたに合った方法“を一緒に考えます。
今までの挫折も後悔も我慢も
全ては「なりたい自分」になるための材料。
あなたにも絶対に
“変わる“瞬間があると伝えたい。
自信をもてると実感してほしい。
もしも、僕があの時、
先輩Tさんに電話をかけなければ、
『自分に合った正しい方法』を
知らないままだったら、、、
一生、間違った情報だけを収集し
今もブヨブヨ体型の非モテ状態、
だったでしょう。
そして、自信もなくて、
人から外見で評価され
不満な毎日を過ごしていたでしょう。
あの時こうしておけばよかったと
後悔を繰り返し、
今でもあの絶望の毎日を
送っていたに違いありません。
考えるだけで恐ろしいです。
でも僕は、
変わることができました。
『あなたに合った正しい方法』を
知ってしまえば
今から理想の体型に変わって
いけるのです。
『正しい方法』さえ、おさえていれば
無駄な時間を費やさなく
ていいですからね。
これらのことを
しっかり確立できてしまえば
たったの数か月で体型の変化を
感じることができるでしょう。
『あなたに合った正しい方法』
を知り
正しい努力をすれば
『誰でも変われちゃうんです』
だからこそ僕は、
過去の自分のように
体型のことで評価され、見下され、
不安で苦痛な毎日を送っていて、
『何をやってもうまくいかない』
『もう何を信じたらいいのかわからない』
そんなあなたと支えあい
一緒に成長していきたいからこそ
この記事を書きました。
人は支え合えているからこそ
成長できる生き物です。
どんなに挫折しそうに
なっても支え合う仲間がいる
これはとても心強いことです。
あと、一番大切なことは
”失敗を恐れず一歩踏み出すこと”です。
そして
自分を信じる気持ち。
イコール”自信”です。
挫折や失敗はあって当然です。
それらを乗り越えてこそ
明るい未来を
手にすることができます。
だからこそあなたには、
あと一歩を踏み出す勇気を
ぜひもってほしいです。
人生は一度きり
自分の人生は
自分で決めるしかない。
心配しないでください。
ここまで記事を読んでくれた
強い意志のあるあなたなら
絶対に理想の体型に
なることできます。
とにかく、
いま自分にできることを
行動に移してください。
大丈夫ですよ。
あと一歩踏ん張って
『あなたに合った方法』
を知れば
あとはもう進むだけなのです。
この決断が
人生の分かれ目だと。
決断するのは
”あなた自身”
人生はすべて
あなた自身です。
一緒にカッコいい肉体を
手に入れましょう！！
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